trening pozno

Zmiana proszku AD na kapsułki 2x5, kończy się IR co może i dobrze :p chociaż przywykłem. Trening z wtorku zaległy bo nie miałem gdzie ćwiczyć a dzisiejszy dość późno bo start o 22:30 -rozgrzewka rotatorów -ohp 20x10 50x5 65x5 70x5x5 (+2.5kg i w ostatniej serii ostatnie powtórzenie niedociśnięte, biorąc pod uwagę że ostatnio były też maxy to mega) [...]

przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]

[...] ale to inna bajka) to badania dowodza ze min 4 miesiace (o ile sie nie myle) mozna brac bez obawy o takowa reakcje " ============= rozumiesz juz ze zle zrozumiales ? trening juz ocenilem. lece na dzisiaj - zegnam. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]

[...] Czyli uważasz,że wogóle gainer odstawić? Chciałem taki krótki bo chciałem jeszcze przed wakacjami zdąrzyć zrobić lekką redukcje a nie wiem czy między masówką a redukcją nie wpoinno być lekkiej przerwy. Aha własnie czy na ten cykl mam robić taki trening jaki robię, czy jakoś powininem zwiększyć/zmniejszyć ilośc ćwiczeń/ciezarów/powtórzeń. Pzdr

Troche pozno masz ten trening jak na t5 i yohimbine, oba srodki dzialaja stymulujaco i raczej nie powinny byc brane w wieczornych porach.

1-śniadanie 2- II śniadanie w szkole 3-Obiad 4-Przed treningiem 5-po treningu (kolacja) Chodzi jeszcze o to, że często kończe późno lekcje: Poniedziałek jestem w domu o 17:25 Wtorek-16:30 Środa-16:30 Czwartek- 12 Piątek-15:45 I nie wiem jak to pogodzić najczęściej na trening chodze o 19 Może da jakoś rade zwiększyć liczbe posiłków albo jakoś je [...]

aha, i jeszcze w dzien treningowy: 1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g [...]

No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?

[...] naprawde mozna cwiczyc z dietą. Mozesz masz zone lub kogos kto Ci w tym pomoze. 3. Nie pomyslales ze spadek Twojej wagi ma najprawdopodobniej aspekt pozytywny. To znaczy ze moze jeszcze nie wrzuciles na siebie tyle miesni ile chcesz ale spaliles ten zbedny tluszcz!!! 4. Jezeli juz masz ulozony trening to bardzo dobrze. Lec na silke powodzenia!!!

[...] sa tylko wielkie kompleksy w ktorych amonament kosztuje fortune /ok. 300$ na rok :( / W domu do dyspozycji mam pilke, hantelki i "resistance band". Tak wyglada moj trening silowy; /jestem totalnym laikiem jesli chodzi o polskie nazewnictwo :( / 1. zmodyfikowane pompki x 2 2. brzuszki 2 x 30 3. Triceps Dips with Bent Knees 2 x 15 4. [...]

Co do tych węglowodanów po treningu mógłbyś mi wytłumaczyć czemu muszę je dostarczyć jak trening kończę np o 22. ?Przyznam się, że ćwiczę parę lat i po treningu jak miałem późno nigdy już nie dostarczałem węgli tylko samo białko i nie widziałem negatywnych skutków, dlatego tak naiwnie dopytuje czemu jest to dla mnie niezbędne. I sądząc po ilości [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale [...]

osobiscie zostalbym przy pilce recznej, dosc pozno na trening skoku wzwyz przy tym wyniku moim zdaniem

15 lat to za późno??? TO wręcz idealny wiek na trening skoku wzwyż....

Trochę późno się zebrałem nie sądziłem że to tak skomplikowane a nie chciałbym kończyć cyklu w wakacje bo wiadomo wtedy częściej zdarza się ominąć trening. A ile wiem żeby uniknąć spadków po cyklu trzeba dawać z siebie dwa razy więcej niż na cyklu.

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

[...] się wysoki. 4. Przy następnych postach nie pisz wykrzykników, bo mnie to w****ia już Tak więc ułóż sobie DOBRĄ DIETE, odstaw suplementy i inne takie rzeczy, zostaw je na później (kiedyś Ci się bardziej przydadzą). Z dobrą dietą i dobrym treningiem zajdziesz daleko Podaj tutaj swój trening (rozkład dni, ćwiczenia i liczbe serii i powtórzeń).

Ewerest litości Były już tysiące takich tematów! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Idź na trening i tyle. Nie jest za późno też w tym wieku się dopiero zapisałem i nie narzekam.

Twoje przygotowanie powinno ograniczyć się jedynie do mentalnego spokoju przed treningami żebyś nie zrezygnował i nie dawał sobie wmówić jakichś głupich powodów żeby nie iść na trening np.spotkanie ze znajomymi, program w tv itp. CZy jest za póżno? NA trenowanie zawodowe na pewno tym bardziej, że 2 razy na dwa tygodnie. Ewentualnie możesz [...]

[...] nie myli, w podobnym wieku). Myslalem o capueira bo moim zdaniem do innych botrzebowalbym wiecej masy. Źle myślałeś Owszem, zawodnicy sztuk walki uzupełniają szkolenie treningiwem siłowym-ale na poziomie amatorskim nie jest to potrzebne. Zrób sobie spacer do kilku klubów, zobacz co i jak trenują-i wtedy podejmij decyzję. W razie wątpliwości [...]